2020/01/14
2020/01/14(Fri)
○ 縄跳び 35分 3分-30秒×12 前回し
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土日の角田浜練習の負荷が大きくて、三連休の月曜はゆっくり休んだ。
今日は週明けの今日は、やや寝坊して時間は中途半端になったけど懲りずに縄跳び。ちょっと左足の調子が戻ってきてるので、ステップ跳びを少し交えて。
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土日の角田浜練習の負荷が大きくて、三連休の月曜はゆっくり休んだ。
今日は週明けの今日は、やや寝坊して時間は中途半端になったけど懲りずに縄跳び。ちょっと左足の調子が戻ってきてるので、ステップ跳びを少し交えて。
2020/01/12
2020/01/12(Sun)
○ 角田浜トレイル・ロングx4＋タイガー練 担ぎ上げロングx2＋担ぎ上げミドルCX×1.2 2時間2分 GARMIN忘れてログ無し
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今日もまた角田浜へ。8時に到着するとタイガーとケントのみ。もっとたくさんいそうなものだけど。。
とりあえず一人で走り出す。今日は担ぎ上げはせず、久しぶりの通常ロングを。4周回ったところで、エベッティーニさんやtkhsさんを確認。タイガー、モトキングくんとと共に周回練をすることに。エベッティーニさん-タイガー-自分-tkhsさん-モトキングくんの順で淡々とと。
こういう練習になるとペースコントロールが難しいようで、エベッティーニさんはなかなかのペース。だんだんとメンバーが絞られて、エベッティーニさん・タイガー・自分の3人だけに。タイガーが先頭に出て、自分も店長ストレートで前に出させてもらい、ギリギリのペースでタイガーを追いかけて2周終了。かなり追い込めて良い練習になった。
エベッティーニさん・tkhsさんはまだ走り足りないようなので、ngc練よろしく担ぎ上げミドルCX×5を狭い周先頭交代でやってみることに。まずは自分が先頭で抑え目のペースを作る。ところが、ロング計6周のダメージは大きく、まったくペースが上がらない。何とか1周こなして先頭交代。二人の後ろに付くも、何でもない序盤の下りでミスして転倒。そしてここのところ度々起こるチェーンサック。（FELT号では全く起こらなかったのに … ナゼ起こる？？）
限界を感じてここで切り上げることに。とはいえ良い練習ができて満足
1/26(日)茨城クロス#4 城里町 ふれあいの里ステージにエベッティーニさんと参戦することに。来週末は練習できないけど、がんばっていきたいところ。
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今日もまた角田浜へ。8時に到着するとタイガーとケントのみ。もっとたくさんいそうなものだけど。。
とりあえず一人で走り出す。今日は担ぎ上げはせず、久しぶりの通常ロングを。4周回ったところで、エベッティーニさんやtkhsさんを確認。タイガー、モトキングくんとと共に周回練をすることに。エベッティーニさん-タイガー-自分-tkhsさん-モトキングくんの順で淡々とと。
こういう練習になるとペースコントロールが難しいようで、エベッティーニさんはなかなかのペース。だんだんとメンバーが絞られて、エベッティーニさん・タイガー・自分の3人だけに。タイガーが先頭に出て、自分も店長ストレートで前に出させてもらい、ギリギリのペースでタイガーを追いかけて2周終了。かなり追い込めて良い練習になった。
エベッティーニさん・tkhsさんはまだ走り足りないようなので、ngc練よろしく担ぎ上げミドルCX×5を狭い周先頭交代でやってみることに。まずは自分が先頭で抑え目のペースを作る。ところが、ロング計6周のダメージは大きく、まったくペースが上がらない。何とか1周こなして先頭交代。二人の後ろに付くも、何でもない序盤の下りでミスして転倒。そしてここのところ度々起こるチェーンサック。（FELT号では全く起こらなかったのに … ナゼ起こる？？）
限界を感じてここで切り上げることに。とはいえ良い練習ができて満足
1/26(日)茨城クロス#4 城里町 ふれあいの里ステージにエベッティーニさんと参戦することに。来週末は練習できないけど、がんばっていきたいところ。
2020/01/11
2020/01/11(Sat)
○ 角田浜トレイル・担ぎ上げロングCX×3＋ngc練 担ぎ上げミドルCX×4＆ロング 1時間42分 NP252W 170TSS 155bpm
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次のレースが3月でモチベーション維持が難しい中、角田浜トレイルへ。まずはいつもの担ぎ上げロングCXを3周
この後はngc練に参戦。担ぎ上げミドルCXをアップ1周＋5周の計6周でと。ngc-遠路糸魚川からやってきたshira-ito-umi-てぃーキャップ、あとはmtkくんやよねセンパイ、アンディもいたりの順で周回開始
アップのハズの1周目も十二分に速く、いっぱいいっぱい。何とか食らいついて2周目、ペースアップというところでシケインからの乗車でチェーンが落ちかけてストップ（結果、落ちてはいなかったのだけど。。）
みんなに行ってもらってから、ショートを途中まで走ってラスボス頂上で待ち伏せ。ngc-ito-shira-てぃーキャップまで見送って合流。すぐに追いついて、担ぎ上げでてぃーキャップと共にshiraさんをパス。しかし、てぃーキャップにはすぐに置いていかれて一人旅に。
てぃーキャップは前二人に追いつき、前三人からたまに雄叫びが聞こえるとやらかしていて差が詰まる、の繰り返し。1周目をショートカットしたにもかかわらず、数え間違えて1周早く終えてしまってやや不完全燃焼に。
一息ついて、ロング1周回るというのでこれにも参戦。同じような図式で、一人では追い込みにくい領域で追い込んでもらえた。満足
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次のレースが3月でモチベーション維持が難しい中、角田浜トレイルへ。まずはいつもの担ぎ上げロングCXを3周
この後はngc練に参戦。担ぎ上げミドルCXをアップ1周＋5周の計6周でと。ngc-遠路糸魚川からやってきたshira-ito-umi-てぃーキャップ、あとはmtkくんやよねセンパイ、アンディもいたりの順で周回開始
アップのハズの1周目も十二分に速く、いっぱいいっぱい。何とか食らいついて2周目、ペースアップというところでシケインからの乗車でチェーンが落ちかけてストップ（結果、落ちてはいなかったのだけど。。）
みんなに行ってもらってから、ショートを途中まで走ってラスボス頂上で待ち伏せ。ngc-ito-shira-てぃーキャップまで見送って合流。すぐに追いついて、担ぎ上げでてぃーキャップと共にshiraさんをパス。しかし、てぃーキャップにはすぐに置いていかれて一人旅に。
てぃーキャップは前二人に追いつき、前三人からたまに雄叫びが聞こえるとやらかしていて差が詰まる、の繰り返し。1周目をショートカットしたにもかかわらず、数え間違えて1周早く終えてしまってやや不完全燃焼に。
一息ついて、ロング1周回るというのでこれにも参戦。同じような図式で、一人では追い込みにくい領域で追い込んでもらえた。満足
