2015/03/01

2015/03/01(sun)

○ 祖父興野~酒屋往復(雨天離脱) 1時間35分(誤ってデータ削除(涙))

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昨日の午後にステムを110mmから120mmに交換。走るのも楽しみだけど、長いステムはカッコ良くモチベーションアップ♪

hamさん招集の新津丘陵めぐり練に参加。午後から雨とのよほうだったものの、祖父興野までの道中で結構な雨が当たって不安に。。
伸ばしたステムは違和感なし。しばらくこれで良さそう。

集まったメンバーは、招集主hamさん、mnmさん、tnb親方、おっぴえ師匠、nyoさん、てぃーエースにynymセンパイ。

雨雲予測を確認して出発するも、出発後すぐにけっこうな雨が当たり出し、酒屋の橋の手前で一旦停止して作戦会議。既におっぴえ師匠は離脱されてた。

雨雲予測的には行けるとのことで、丘陵でのコースを短縮することでこのまま行くと。

自分は、昨日結構走れてるし、雨や濡れた路面で冷えてケガするのも良くない、と考えて自分はここでの離脱を決断。ynymセンパイと2人で橋を渡って左折し、小阿賀野川沿いの帰路についた。

R403の交差点でynymセンパイともお別れして進んでいると、横越に入って雨が上がり、路面もドライに。
阿賀土手周回してから帰ろうかと阿賀野川まで出てみたものの、そこでまた雨が当たり出して退散。

2015/02/28

2015/02/28(sat)

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(三条のコンビニで一息)

○ 祖父興野~三条往復 3時間17分 98.1km 170W TSS214
 ・ 復路2分走#1:258W 36.3kph 87rpm 161bpm
 ・ 復路2分走#2:252W 39.5kph 94rpm 163bpm
 ・ 復路2分走#3:239W 32.5kph 91rpm 156rpm
 ・ 復路2分走#4:269W 31.7kph 92rpm 165bpm

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恒例の年度末進行により多忙を極めるてぃーエース召集のチーム練。祖父興野の7-11から信濃川沿いで三条を往復するもの。

集まったメンバーは、招集主てぃーエース、takeさん、サトリンギさん、ぱぱさん、nyoさん。往路は、10分先頭固定のペース走をてぃーエースとnyoさんの2人が交代で、と。
自分は、ドラフティング効果が小さいてぃーエースの番手固定がちょうど良さそうということでその位置にもぐり込む。

信濃川大橋からてぃーエース先頭でペース走開始。それまでのペースとはかなりの開きがあり、強烈な加速に悶絶。。早々に千切れてしまうのではと不安になったけど、こちらも少しずつ慣れてきて何とかてぃーエース先頭の10分をやり過ごした。

その後2回のてぃーエース先頭の番手をこなして三条到着。コンビニで一息ついた。

復路は、てぃーエース先頭で10分走の後、各自2分先頭固定で信濃川大橋まで。自分の番手がてぃーエース。先頭で力を出し切り、てぃーエースが先頭に上がった際の速度差で付き切れしそうになること数回。
終盤は向かい風。自分先頭では31kphほどしか出ないのに、てぃーエースが先頭に上がると38kph台(!)なんなんですかこれは。いじめですか。
何とか付き切れせずに信濃川大橋着。

外乗りで良い練習ができて大満足。皆さんありがとうございました。

2015/02/27

2015/02/27(fri)

○ ジムで3本 55分 166W TSS70
 ・ 高ケイデンス1分x5:130、128、130、129、128
 ・ 20分走(負荷L):221W 161bpm 31.6kph 93rpm

週末の空模様は微妙な予報なものの、明日土曜朝はイケそうな感じ。

平日練習が水曜のみというわけにもいかないので、ヤル気になれない気持ちを振り絞ってジムへ。

下ハンで20分走。ハンドルの遠さは、やはりやや余裕がある(近め)と感じる。明日の外乗りで近いと感じたら、日曜に向けてステムを110mmから120mmへと交換するとしよう。

モチベーションが上がらない中でやっつけたせいなのか、終了後は左膝がやや不調。変なフォームや踏み方が身についてしまっては、意味がないどころかやらないほうが良いとなってしまうわけで、平日ジム練もモチベーションをしっかり保って臨みたいところ。