2019/08/01
2019/08/01(Thu)
○ 亀公朝錬 1時間40分 53.7km NP219W 127TSS 140bpm 84rpm
----------
3連荘となる亀公。moeちゃん召集により盛況。tanチャンプ、おっぴえ師匠、tnkさん、hiroくん、nnmちゃん。7人で出発し、R402への合流でジョーが連日の合流で8人となり、4人・4人に分割
先行:おっぴえ師匠、ジョー、nnmちゃん、自分
追走:tnkさん、hiroくん、tanチャンプ、moeちゃん
自分の組は皆小柄で、師匠はDH装着もあり、後ろにいても風除け効果が少なくキツい。連荘が効いて思いのほか脚も無い感じ。。
今日のR402は、信号という信号にすべて引っかかった感じで、R402終わりで追走組と合流
表薬科はいつもどおりのダンシング縛り。下りでエベッティーニさんとスライド
裏ブルボンもダンシング縛りのつもりで入るも、最後に最後で脚が無くなりダンシング縛りならず。やはり思いのほか疲労を感じていて調子イマイチ
復路阿賀土手を前に目覚ましをかけ忘れてたるっくさんが合流。9人となり、阿賀土手は3人・3人・3人のフォーメーションとなる。
先行:おっぴえ、tnk、ジョー
中間:tan、moe、るっく
後走:hiro、nnm、umi
先行組のスピードが上がらず、高速高架下すぐで中間組が先行をパス。tanチャンプがアゲており、るっくさんが千切れている。。
後走組もhiroくんが加速して先行組をパス。しかしnnmちゃんは千切れ、自分も息絶え絶え。そんななか、先行組のおっぴえ師匠、ジョーが追い付いてきて、nnmちゃんもjoin。自分はもう脚が無く、ズルズルと交代するも、るっくさん・tnkさん運行の最終列車に何とか乗車して阿賀浦橋まで。
ジョーが離脱して対岸に渡ってからは一団で。誰もtanチャンプの番手に付きたがらず、ずっと番手だったmoeちゃんが収まってくれる。自分は脚が無く、チャンプのアタックに備えて最後尾からリスタート
チャンプの長い高速維持に、皆、脚が少しずつ削られていく。番手のmoeちゃんは相当キツかったはず。最後尾の自分は、横風も無かったのでずいぶん楽ができたと思う。(それでもキツかったけども。)
横雲橋でおっぴえ師匠が離脱し、さあアタック来るかと身構えるも、それが無い代わりにさらに一段ペースが上がった気が。ここらあたりから1人、また1人と千切れていく。るっくさん、nnmちゃん、頼むから中切れは止めてなtnkさん…。。
tanチャンプ、moeちゃん、hiroくんと自分の4人となり、hiroくんが大阿賀橋で離脱すると同時にmoeちゃん力尽きる。。ここからはひたすら先頭固定で高速で牽くタンチャンプと2人に。
一発猛烈な加速があり、千切れる寸前だったけど何とか粘りに粘って高速高架下まで。疲労感も半端ないけど、達成感も大きい。
今日は疲労から脚が無く、ローテ順でラクさせてもらったけど、相当の高温の中で、例年の夏以上の走りができていて、腐らず取り組んできた暑熱馴化の効果を実感している。交通事故に遭うことなく2週間前に今の状態に持ってこれていたら、2週間後の白馬に仕事がバッティングしてなく出場できたら、どんな結果が得られるだろうか。来年の夏の楽しみにしたい。
2019/07/31
2019/07/31(Wed)
○ 亀公朝錬 1時間42分 53.6km NP211W 120TSS 130bpm 84rpm
----------
昨夕、自ら招集。お集まりのメンバーはファイターズさん、久々ケニーこと(若命名…普及する?!)KGくん、2度目の出走tkhsさん父子。高1Leoくんはかなりの有望株、お父さんも先回はtanアタックにしっかり付いて行けてたので期待大
往路の入りはほどほどのペース。ケニーやや抑えめ、ファイターズさんが上げる。tkhs家は父子共に長く牽き過ぎでペースを落としている感じ。お父さんは前に詰まって脚を止めることも度々。数をこなして、ここらあたりがうまくなると良い。
R402では先行:ファイターズさんとtkhs父子、追走:ケニーと自分、となるも、先行組のペースが上がってないのか、追走もほどほどの感じに。そんななか単騎で先行してたこちらも久々のジョーがJoin。nyoさん邸至近に引っ越したんだそうで。bikeも懐かしのGraphite Designにチェンジ。
表薬科はいつもどおりのダンス縛り。ケニーとLeoくんが先行し、ジョーと自分が前を追う感じで。
裏ブルボンはケニーとジョーが飛ばしていき、ファイターズさん・Leoくん・ダンス縛りの自分が追いかけた。
復路阿賀土手は先行:tkhsさん父子・自分、追走:ファイターズさん・ジョー・ケニー、となる。
追走のほうが活きが良い感じなので、自分が先頭に出る際はジワリと加速、高速維持を心掛ける。するとtkhs父が千切れてしまい、Leoくんと2人に。ミラーで追走組が迫っているのを確認しつつ、できる限り高速を維持できるようがんばってみた。
阿賀浦橋西詰でジョーが離脱。右岸側を5人でローテ。ケニーが先頭交代の度に加速を繰り返し、tkhs父は千切れ、Leoくんは一旦千切れかけるも、やや緩んだところで復帰。その後はケニーの一本挽きになるかと思いきや、ファイターズさんのカウンターアタックが炸裂。皆で応じて最後まで。
今日も安全に練習完了。ありがとうございました。
2019/07/30
2019/07/30(Tue)
○ 亀公朝錬 1時間40分 53.6km NP225W 133TSS 139bpm 84rpm
----------
昨夜は1次会で退散。それでも麒麟山超辛口をかなり飲んでいたので、起きるのは無理かなと思いつつ、準備までして就眠。結果、425目覚ましで一発起床。やはり良い酒は悪酔いしないようで二日酔いも酷くなく、準備して亀公へ。
お集まりのメンバーは招集主moeちゃん、るっくさん、おっぴえ師匠、knkさん、久々hiroくんにtanチャンプ。7人で出発
久々の大人数。tanキャノンは序盤は抑えめなのか、先頭時に多少加速するもののキツくないくらい。R402以降に備えて、長く牽かないように気を付けた。果樹園沿いでnyoさん合流
R402はそのnyoさん、るっくさん、moeちゃんと4人で追走組に。nyoさんは腰の調子・モチ具合が相変わらずなのか、長く牽くもののペース抑えめな感じ。緩登りで番手のるっくさんが離されかけるも何とか堪えた。
表薬科は相変わらずのダンス縛り。nyoさんの後ろで粘る。裏ブルボンも同じ感じ。
復路阿賀土手はtanキャノン、るっくさん、moeちゃんと共に追走組。ずーっとtanキャノンの先頭固定でmoeちゃん、るっくさん、自分の順となるも、しばしば50km/h超となる状況にるっくさんが堪らず千切れ、moeちゃんの後ろに飛びついた。そのまま阿賀浦橋までtanキャノンの先頭固定で。最後は、おっぴえ師匠が千切れて3人で回す先行組に追い付いた。tanチャンプすご過ぎ。番手のmoeちゃんが厳しそうだった。
右岸側に渡り、全員揃ってローテ開始。ここでもtanチャンプの力強さが抜けている。横雲橋の先、水門の先でtanチャンプがアタック。すぐに飛びつけばよかったのだけど、しばらく躊躇してから追走を始めてしまい、これが失敗。追い付けずに後続のknkさん&moeちゃんに吸収される。
吸収後しばらくでmoeちゃんが付き位置となり、knkさんと必死に回すも、knkさん思いのほか元気がなく、tanチャンプとの差は開くばかり。最後にmoeちゃんが再びローテに加わり勢いを取り戻すも、時既に遅く追い付けず終了。。
朝から暑かったけど、たっぷりと汗をかき、暑さ当たりすることなく走り終えることができた。今朝も暑熱順化の効果を実感。そして、やっぱりneutronは良く進む。