2021/04/02
2021/04/02(Fri)
○ トレーニング・コザスポログ2011/02/18
ランジラテラルレイズ 2kg・左右各15・5
バランスボールヒップリフト 15・5
リバースレッグエクステンション 8kg・15・5
バランスボール腹筋 4kg・15・3
バランスボールローワーバック 4kg・15・3
スピードスクワット 12kg・20・3
----------
昨日は新職場初日から残業。今朝はるっくさんから招集があり、行こうと意気込むも起きたら5時半。。
リズムを整えるために筋トレ。脚メイン。経験上、こういうのやらなくなっていくと病んでくので、やるように心掛けて。
2021/04/01
2021/04/01(Mon)
○ トレーニング・コザスポログ2011/02/10
腕立て伏せ(胸) 10
ベントオーバーロウ 28kg・10
腕立て伏せ(胸) 10
ローワーバック 8kg・15
腕立て伏せ(胸) 10
ワンハンドプッシュプレス 4kg・左右各15
----------
新職場初日。荷物搬入もあり要早出。それでも朝に体を動かしてリズムを整える。軽めの体感メインのメニューで。
2021/03/31
2021/03/31(Wed)
○ 亀公朝錬・新津東バイパスショート 1時間25分 41.6km 93TSS
亀公~自宅 1時間8分18秒 35.04km NP212W 149bpm 84rpm
----------
現職場最終日。恐らくしばらくは亀公難しいので、思いを込めて。
定刻亀公には、しばらく招集お任せするるっくさん、お仕事お忙しい中、今年初乗りが亀公という暴挙に出たmnmさんw、おっぴえ師匠、knkさんと自分。昨日より寒くて、師匠とknkさんは、それぞれ別銘柄の長袖ジャージなんだけど、白地に青と赤の差し色が入っていて何だか亀ジャーっぽい。5人で出発
相変わらず先頭を牽く際に2分を自分に課す。knkさんは余裕がありそう。mnmさんは付き位置
新津東バイパスの坂、夕映えの跨線橋の坂、能代川の橋のちょい坂でmnmさん遅れる。苦しそう。最後、阿賀土手で千切れるも完走。素晴らしいです。
自分も明日から忙しくなりそうだけど、経験上、忙しくても、睡眠時間削ってでも亀公を走るほうが、精神衛生上良いし、肉体的にもリズムが整って良い。様子を見ながら、亀公を走り続けられるよう調整していきたい。