2014/11/30(sun)2014/12/06(sat)

2014/12/03

2014/12/03(wed)

○ ジムで3本 1時間11分 149W TSS70
 ・ 高ケイ:1分x5
 ・ 5分走#1: 31.4kph 154bpm 89rpm 207W
 ・ 5分走#2: 33.1kph 163bpm 86rpm 257W
 ・ 5分走#3: 33.2kph 163bpm 86rpm 259W
 ・ 5分走#4: 31.3kph 165bpm 88rpm 247W

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大嵐の中、水曜ノー残業デーローラーをジムで。 こんな大嵐の日にトレーニングしようという人は少なくて、自分のほかには2人だけ。
体育館のほうではバドミントンやってたな。

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