2017年01月

2017/01/05

2017/01/05(thu)

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 ○ ジムで3本 50分
 ・ 高ケイデンス:1分x3 124 124 124
 ・ 5分走 負荷L:246W 30.7kph
 ・ 30秒モガキ-30秒レストx10 負荷L

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仕事始めから2日目。明日金曜は飲み会で夜トレ不可。朝は天気的に無理そう。となれば今夜やるしかない。朝、クルマに自転車を積み込んで仕事へ。仕事上がりに職場ジムへGo!

いつもの高ケイデンスでアップの後、5分走。全然スピードに乗れないず、秋は35kph近くで回せてたのに、30ちょいでいっぱいいっぱい。これ、負荷装置の負荷重くなってない?!タイヤの空気圧が極端に低くない?!って感じ。。

そして、レースも近づいてきたので30秒-30秒のマイクロインターバルを初めて3本ローラーで。キツい。キツ過ぎる。。何とか10本やり切って終了。。


2017/01/03

2017/01/03(tue)

○ 午後一人亀公ショート 1時間9分
 ・ 高ケイデンス:1分x5
 ・ 亀田ペース走:2分33秒
 ・ 新MMペース走:3分28秒
 ・ 重ギアテンポ走 3分毎に10秒モガキ:30分

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朝起きると予期せぬ路面ドライ!箱根復路を観たくて、これは早くトレーニングを終えられて良いぞ、と慌てて着替えて準備して玄関開けたら何と土砂降り(涙
角田浜には帰省中のちよしさんが来てたんだそうで、そっちにしておけば良かった。。

午後にようやく雨が上がって路面も乾いてきたのでショート亀公。年末年始の間の練習はは4日/6日。一応ノルマは果たした。 

2017/01/02

2017/01/02(mon)

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(薬科大の坂の中腹にある山居稲荷神社にて今年の安全を祈願)

○ 亀公朝錬 1時間48分 52km 175W 

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今日午前が曇の予報になった昨日、mnmさんの発案で亀公やろうということに。新年2日に亀公やるのなんて初めて。また、元日に安全祈願をされた角田浜トレイルに倣って、こちらも安全祈願しましょう、そういえば薬科大に神社があったなぁと。

昨夜は雨が降り続き、起きると路面は重濡れ。雨は大丈夫そう。気温も低くないし、これなら走ったほうが良さそうだ。亀公へ向かうと道中でmnmさんと合流して新年のごあいさつ

6時50分の亀公にはるっくさん、kntくんにmhrくんもきてくれて5人で出発。旧R49でsghrさんも合流

往路はほどほどのペースで。そんななかでも、実力急上昇中のkntくんの牽きが力強い。

新津東バイパスへの分岐でsghrさん離脱。今年もシクロクロス活動よろしくお願いします。

薬科大の坂では、登り始めてしばらくで右折。山居稲荷神社の案内看板も出ていた。(普段は全く気付かず。。)
http://www.city.niigata.jp/info/bunka/niigatakara/search/detail.asp?eventId=2310

5人で安全祈願。無事故を願う。

新関の駅前でmhrくん離脱。手脚が長くてフォームがカッコ良い。彼もすぐに急に力がつく時が来そうだ。

復路阿賀土手はkntくんの独壇場。もういっぱいいっぱいで、新年早々良い練習ができた。