2017年08月

2017/08/25

2017/08/25(fri)

○ 夕方近所jog 43分 6.2km

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火曜以降、天候不良や不意のチョイ残業があって練習できず。。

天気が良いので帰ってちょっとだけjog。左ふくらはぎに痛みが出て(うまくない)、ござれや花火が上がり始める中で終了

2017/08/22

2017/08/22(tue)

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photo by moeちゃん

○ 亀公寝坊復路合流 1時間15分 36km 89W TSS62 140bpm 86rpm

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ymzkくんが大学自転車部を引き連れ帰省しての亀公朝錬。楽しみにしていたのに、目覚めると4:47(!) 終わった。。

復路逆走合流を連絡して出発
依然、左膝は完治せず。特にダンシングの際に、四頭筋に違和感。打ったところが、2~3cmほどの大きさでしこりっぽくなってて、小さくならない。やっぱり医者行かなきゃダメっぽい。。

阿賀浦橋を過ぎてしばらくで列車がやってきた。折り返して飛び乗る。

fjtキャプテンが牽いてペースを作ってるっぽい。大学生3人は元気な走り。mnmさんとファイターズさん、おっぴえ師匠がローテに入って食らいついてる。久々もえちゃんが付き位置で、さらに自分がその後ろに入って付き位置に。その数十メートル後方にGF世界戦が週末に控えてるてぃーエースが単独走。豪華な布陣だ。

fjtキャプテン満願寺離脱で一旦ペースが落ち付くも、元気な大学生が上げる!上げる!おっぴえ師匠もやがて付き位置に。mnmさん、ファイターズさん、が粘る。
ファイターズさん大阿賀橋離脱後は、ymzkくんに促されてローテ入り。最後、阿賀の架け橋スプリントのお膳立てをして終了。もういっぱいいっぱいです。


2017/08/20

2017/08/20(sun)

○ 角田浜トレイル ロングx5 2時間1分  143W TSS152

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やや寝坊。。6時45分自宅発、間もなく角田浜というところの角田周回の赤信号で、ザキヤマ練の一行と鉢合わせ。今日はだいろ練じゃなかったけか?!顔触れからして追走組かな。

角田浜の駐車場にはiwsk親分号が。間もなくnkymさんも到着。
自転車のほうは、木曜にymdメカにシーラントを補充してもらい万全。

準備してトレイルへ。まずはアップがてら1周。昨日の雨が草木に残っていて、濡れる、泥がはねる。
左膝にまだ痛みがあって強くは踏み込めない感じ。それでも、先週水曜よりもずいぶん良くて、追いこんで走れるくらい。
ミドルの急登(奥側)はケガのせいで踏み込めず一時停止。クソッ。
前回走った水曜から日が開いてないので、トレイルへの順応はいつもの週末よりも早い。ラスボスは上手く踏み回せて乗車でクリア。

意気込んで2周目へ。しかし、日差しが当たり出して、トレイル内の気温も上昇。オーバーヒート寸前。当然、タイムは伸びない。クソックソッ。

駐車場に戻ると、smzさんやsskさんがトレイルに入る準備をされていてごあいさつ。そして浜に出てクールダウン。浜風が気持ち良い。クルマに戻って氷を入れたスポドリで涼を取る。暑くなってきて、なかなかトレイルに戻れずウダウダ。そうこうするうちに今日は遅めの出動でエベッティーニさんご登場。準備を待って、一緒に走り出す。

まずは1周目はアップされるとのことで、自分が先行。日が陰って思いのほか暑くなく、タイムを出すべく攻める!攻める!しかし、ミドルの急登(奥)でうまく登れずストップ。。クソッ。
走り出しは暑くないと感じてたのに、距離を追うごとに熱がこもってきて、1周を終えるころにはオーバーヒート気味に。2周目に入ってペースが上がらず、エベッティーニさんの鈴の音が迫ってきて、エリア51の中盤で先頭交代。この後はダラダラと。うまくないです。

再び浜に出て、さらに冷たいスポドリで涼をとる。しっかり冷えたところで三度トレイルへ。ペースは思うように上がらなかったけど、集中して、ミス無く追い込むことができた。
1周で熱がこもって、連続で行くのは厳しい感じ。先週月曜に、もう1周してミスしてるので、今日は自重。それでも十分。いっぱいいっぱい。

駐車場に戻って、iwsk親分やsmzさん、sskさんとトレイル談義。10月下旬に・11月中旬にイベント開催の計画が進行中。お手伝いできれば。さらにはお楽しみマル秘アイテムの製作も進行中。楽しみだ。


2017/08/19

2017/08/19(sat)

○ 雨上がりjog 56分 8.7km

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朝イチこそ降ってなかったものの、朝のうちに土砂降りに。そして午前のうちに雨が上がり、蒸し暑くなってくる。この夏はいつもこんな天気で気が滅入る。。

左膝のケガは、腫れはずいぶん引いたものの、まだ痛みあり。さらに。普段の姿勢や歩き方、自転車の漕ぎ方で普段と身体の使い方が違っている影響か、左の中臀筋に鈍痛、腸脛靭帯に張りあり。ランブルローラーでほぐしてみているものの、大きな改善は見られず。。

マズい感じならすぐにやめるつもりで、盆休みに引き続き雨上がりの昼前に近所をjog
ムシムシしてるものの、日差しは無くて暑くなり切る前の時間。左膝の痛みはあまり気にならず、快調に走り切ることができた。


2017/08/17

2017/08/17(thu)

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○ 亀公朝錬 付き位置縛り 1時間43分 51km 136W TSS93 123bpm 84rpm

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起きると左膝の腫れは少し引いてきた感じ。痛みはあるけど亀公へ。メンバーはmnmさん、hamさん、ファイターズさん、カンタ。付き位置縛りで、ダメなら離脱してサイクリングで帰ろうと。

向かい風が強いのでR403マックで離脱のhamさん先頭でもそれほどペースが上がらない。おまけに付き位置の恩恵大きい。
R403に向かう果樹園沿いの県道が追い風で、ペースが上がって厳しかったけど、何とか喰らい付いて命拾い。

新津丘陵では、無理せず表薬科をパスして裏ブルボンをゆっくり登る。頂上でちょうど皆がやってきた。

復路は追い風基調。横風になることもあって、ほどほどのペース。何とか最後まで一緒に走ることができた。

今日から仕事。その帰りにMTBの車輪を持ってサガミさんへ。シーラント補充でスローパンク解消。ymdメカのサービスに感謝

明日は雨予報。ゆっくり休もう。