2017/08
2017/08/16
2017/08/16(wed)
○ 角田浜トレイル ロングx3、ショートDH 1時間16分 161W TSS69 135bpm
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負傷から一夜明けた昨日も、左膝はパンパンに腫れていて運動どころではない。アイシングリピートしつつ、不調のスマホを買い替えるべくPCとにらめっこ。やはり価格はスペックなりなんだなぁと。酔っぱらった勢いで夜にようやく発注
その昨夜、エベッティーニさんから今朝の角田浜トレイルのお誘いが。帰省中の、かつての亀公朝錬仲間で元Jシリーズ エリートライダーのちよしさんと一緒に走ると。ちよしさんとご一緒できるのは、10年前の送別会以来だ。左膝もリアタイヤのスローパンクも、走れるかわからない状況だけど、準備して角田浜へ。
角田浜の駐車場は、一昨日とは打って変わってクルマが大幅に減少。キャンプ場に入りきらないテントがトレイル入口まで張られてたのにそれもなし。ちょっと寂しい。
10年ぶりのちよしさん、仕事と子育てに忙しく、それほど乗れてないはずだけど、体は結構絞れていて、印象はあまり変わらない。お子さんも大きくなってきてるので、少し走れるになれば、すぐにレースに復帰できそうな予感。
ちよしさんは帰省の都度、角田浜を走られてるとのことだけど、最新・最長のコースを案内するため、まずはエベッティーニさんを先頭にロングを1周する。
リアタイヤには1.6barといつもより0.1bar高く空気を入れた。1周でどれくらい落ちるか。
左膝にはまったく力が入らず、度々ふらついてしまい、ぎこちないライディングに。桜坂はエベッティーニさんが迂回コースを選んでくれて登れたものの、ラスボスは足を着いてしまい、番手のちよしさんに迷惑をかけることに。
起点に戻って後輪の空気圧を確認。1.4bar弱。もう1周いけそうだ。次の1周はペースを上げて。エベッティーニさんに食らい付く。すぐにちよしさんがいなくなり、エベッティーニさんに食らい付く。左脚に力が入らないライディングにも少し慣れてきた。直登の桜坂、ラスボスもクリア。
すぐにいなくなったちよしさんは、どこかをショートカットしてしまったようで、ロンロンが終わるところで前方にその姿が。オーシャンビューとロンロンをカットした模様
起点に戻って空気圧を再確認。1.2bar。1周で0.2bar落ちる計算。クルマに戻って1.7barに入れ直してから、分岐ポイントでの案内を交えてもう1周
さらに起点に戻って、ショートのベンチ状のジャンプを跳んでみたり（自分は落ちただけだったけど）、ショートDHに行ってみたり。完成後のショートDHは初めてだったけど、いく通りかコースが用意され、丸太越えもあったりと、初心者でも楽しめた。
軽めだけど、左膝も心配なのでこれでおしまい。エベッティーニさんは、購入されたばかりのマイ刈払機でショートDHの整備へ。
そして、ちよしさんと冬の帰省時の再会を誓ってお別れ。次回が楽しみだ。
2017/08/14
2017/08/14(mon)
○ 角田浜トレイル ロング2周x3本未達 2時間10分 166W TSS175 150bpm
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昨日早朝に豪雨。昼にかけて雨がぱらつき、自転車は厳しい感じだし、脚はjogに耐えられないしでノートレ。
今朝も目が覚めると濡れ路面をクルマが走る音が。雨雲を確認すると、自宅周辺は今は上がってるものの、弥彦～角田方面は結構降ってる感じ。
しばらくウダウダしたけど、走らなければ後悔するのは確実なので、準備して角田浜へ。駐車場には見たこともないくらいの台数のクルマが。そして雨上がりでびしょびしょで始末が悪い。。8時くらいからようやく走り出す。
心配してた暑さはそれほどでもないけど、集中できるのは2周が限度と考えて、2周x3本のプランで。
1周目はアップ。2周目はそれなりに上げて。その後は一旦トレイルを出て、駐車場をぐるっと回り体を冷やす。
2本目は2周共に集中して上げる。ステム下にスペーサー無しで付けてる-10°ステムは、クイックで小気味良いのだけど、リスクもあるなぁと感じていた1周目、ミドルのジャンプ台手前、急登（奥）の登り口の前輪がブレークして転倒。次回は再びステム下に5mm噛まそうと決める。
駐車場でのクールダウン中、後輪の空気圧に違和感。指で確認する分には違和感なし。これが良くなかった。エアゲージで確認しておくべきだった。
最終3本目の2周目、落丸の後すぐの左逆バンクコーナーで、後輪が不自然に跳ねて一気にブレークした拍子に、左膝をトップチューブに強打してしばし悶絶。。転ばなかったのは良かったのだけど、かなりの痛み。ヤバそうな感じがひしひしとして、最短ルートで駐車場に戻る。
レッグカバーを取ると、やはり腫れ始めている。関節の問題じゃないので心配ないとは思うけど、しっかり走れるようになるのは、痛みや腫れが引いてからになる感じ。9～10月の連戦に向けて、しっかり積み上げ始めたいところなのに、思わぬブレーキ。
帰宅したところで、リアタイヤの空気圧が大幅に下がっているのに気が付いた。不自然なバウンド→一気にブレーク、はこれが原因っぽい。空気を入れても数時間で一気に抜ける。穴らしい穴は無く、シーラントの染み出しもない。休暇中のymdメカに問い合わせて、バルブコアを締め直してみたけど効果なし。シーラントが乾いたせい？原因追究は、サガミさんの休店明けまでお預け。
シャワーの後にアイシングリピート開始。。
歩くのもままならない状況ながら、夕方、本日開催された間瀬4耐の打ち上げに参加するためやすらぎ堤へ。楽しいひとときで、滅入った気持ちが多少持ち直したかな。
2017/08/12
2017/08/11
2017/08/10
2017/08/10(thu)
photo by mnmさん
○ 亀公朝錬 寝坊復路合流 1時間6分 34km 172W TSS_ 140bpm 90rpm
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起きたら4時46分。痛恨の寝坊。。mnmさんに途中合流の旨を連絡して、準備・出発。阿賀土手に出て遡上する。
1日休んでるのに、どうにも疲れた感じ。弱い向かい風なのもあってスピードに乗れない。フォームやペダリングの意識もうまくいかない。
阿賀浦橋を過ぎてしばらくで前方に列車が。結構人数多し。折り返して、追い越され際に最後尾にしがみつく。るっくさん、mnmさん、ファイターズさん、knkさん、sghrさｎ、インターハイ・全日本ジュニア帰りのKNT。hamさんとまっひーが途中離脱したらしい。
しばらくは調子良く先頭を引けたものの、KNTがカチ上げを開始して心肺がいっぱいいっぱいに。胸が痛くなるのってあまり経験がなく、ちょっと不安になって、大阿賀橋過ぎてしばらくで離脱。それでも十二分に良い練習になりました♪ 感謝。
