CICLISSIMO_weblog

○　orz ROAD練　1時間40分　58.1km　NP243W　137TSS　141bpm　89rpm

----------

昨日朝は予報どおり雨。昼には上がるも、昨日まで4連荘なので、1日ゆっくり休みに。健康診断後に休みを取った一昨日午後から、ウォシュレット修理に挑戦したり、溜まってた書類の整理やブログ書き、やりたかったヤフオク出品やパウンドケーキづくりをこなせて少しスッキリ。

さらに昨日夕方はsghrさん召集のCX飲み会に出陣。乗り合わせ参戦が難しいと思われた野辺山にも、去年同様にsghr・nyoの両氏と参戦できる見通しになり、一気にモチベーションアップ。さらに初めてのスターライトクロス、12月の宇都宮CXに参戦の見通し。今シーズンはこの3戦で打ち止め予定

そんなこんなで盛り上がってはしご酒で、今朝はそこそこに二日酔い。。何とか起きられて集合場所の阿賀土手へ向かう。

今日も盛況で、3分間隔で3班に分けてのスタートとなるも、最後方からの追走班には、hamさん、fjtキャップ、タイルーさん、カンタにケントのサガミレーシング勢に豪脚キャン、DHタケさんと二日酔いのカラダには切ないメンバーが揃っており、日和って真ん中の2班に。こちらはtnb親方、るっくさん、おっぴえ師匠、ymdメカ、潟鉄ファイターズさん＆kbysさんの顔触れ。

往路阿賀土手は35～40km/h弱で進行。tnb親方が先頭に上がるとググっと加速して、追うのに脚を使う。意見を受け止めていただき、おっぴえ師匠の加速は抑えめ。ymdメカはキレイに維持。その後るっくさん、ファイターズさんが先頭に上がると2、3km/h減速して、kbysさんが維持。それを自分がジワリと上げて戻す、を繰り返した。

往路阿賀浦橋手前で片側交互通行規制があり、一旦先行組に追い付くも、信号のタイミングで同時スタートにならず。赤信号1回分の差がつく。

先行組からドロップした面々を追い抜きつつ、復路に入って残る先行組3人が遥か彼方に見えてきた。心持ちペースが上がり追いかけるも、思うように差が縮まらない。motoくんとアダチさん、あと1人は誰だっけ？！

親方と自分、更にymdメカもペースアップに加わって、るっくさんや不調のファイターズさんを千切りながら本気の追走で差を詰めにかかり、ようやく横雲橋の信号にかかった先行組に追い付いた。残る1人はhataさん。これは追い付かないわけだと納得

ここからymdメカがさらに加速し、tnb親方が同調。1班・2班メンバーを千切りながら進み、最後はymdメカとtnb親方、自分3人に。何とか千切れず、3班にも追い付かれずにゴール

3班は、キャンのアタックを皮切りに、泳がせて追い付いてを繰り返すロードレース的な展開となり、たいそう楽し苦 走られたようだ(笑)　羨ましかったけど、今日の体調では楽しめなかっただろうし、これで良かったのだと思う。

○　亀公朝錬　車場-満願寺ベリーショート　1時間11分　36.1km　NP188W　59TSS　114bpm　83rpm

----------

今朝は下り坂で微妙、さらには新津は10mほどの強風予報。恒例のmnmさん召集はないものの、土曜朝は雨確実で、走れる時に走っておきたくて残業後に新津東バイパスショートで召集

朝起きると路面ドライ。雨雲レーダーも大丈夫そう。でもやはり新津のアメダスを見ると東の風10m弱。通常コースは厳しい。

亀公に集まったメンバーは思いのほか盛況で、やっぱり来たmnmさん、るっくさん、連荘記録更新のおっぴえ師匠、ファイターズさんにスピリットZさん。

今日は健康診断。去年、健診当日に普通に朝練したら、激しい運動後に高値になる項目が軒並み高値になり、保健師さんから指導をいただくことになってしまった(笑)ので、自分は付き位置縛り。

走りだしからmnmさんが上げまくる(笑)ショートだろうからということで力を出し切る魂胆だったらしい。徐々に風が強まるも、R403に出た段階ではそれほどでもない感じ。このまま新津東バイパスで左折かと思いきや、るっく親分の判断で車場で左折して満願寺へ。風は強まってきて、付き位置縛りでも250Wほど出ていて、mnmさんがアゲると、400W越えないと追いすがれない(笑)それでも、このルートは家並みが続くので、それほどあおられずに済んでいる感じ。

阿賀土手に上がっても、ただの追い風にはならずに、付き位置縛りで依然として250Wほど。そんななか、mnmさんの上げに今日も不調のファイターズさんが千切れる。。尿管結石前のラン30kmのダメージが大きい模様

今日も無事に泰平橋で終了。今週平日は4回走られて大満足

○ 亀公朝錬　1時間42分　51.9km　NP236W　133TSS　129bpm　81rpm

----------

今日も亀公。いつも召集感謝mnmさん、自称“生涯初めての亀公3連荘”（ホント？）なおっぴえ師匠、尿管結石から復調なるかファイターズさん、。4人で出発

新MM終盤でnyoさん合流。R403中盤ではsghrさんもで6人に。

表薬科では、自分のペースで始め、追い抜かれざまにnyoさんに食らいついてみる。コンスタントに400W超が現れて、自分の力では維持するには力不足。。

裏ブルボンでもnyoさんのペースに食らいついてみる。こちらも中盤まで400W超。苦し紛れなダンシングも交えて何とか終盤まで食らいついた。

復路もnyoさんのペース。nyoさん離脱後は、おっぴえ師匠が先頭に上がる際にプチ加速するのが脚にキタ。そのせいか不調のファイターズさんが千切れる。。ラクし過ぎないように自分も頑張って終了

練習後に、おっぴえ師匠から、ローテ下がり際のスピードが速くて抜きにくい旨のご指摘をただく。そうかなぁ？と一旦疑問を呈してみたものの、昨日今日と下がり際も踏み止めないようにしていたなと。（下がり際のみで、その後下がり切るまで踏み止めてはいたのだけど。）

そんな師匠に、自分も気づいたこと（＝以前から皆が気になっていたこと）を２点申し上げて、真摯に謙虚に受け止めていただいた。長く走られている師匠は受け止める姿勢も立派！見習わなくては、であります。

○　亀公朝錬　1時間38分　51.6km　NP236W　128TSS　146bpm　83rpm

----------

昨日朝に比べて寒い。昨日の朝は20℃弱。今朝は15℃ほど。昨日は着用しなかったベストとニーウォーマーを追加して亀公へ。

今日もなかなか盛況。いつも招集感謝mnmさん、るっくさん、おっぴえ師匠、週末に胆石の苦しさで死の淵を見たファイターズさん、クロスシーズンインに燃えるtnkさん、ケントとハヤトメン。8人で出発

今日はハヤトメンが大人しい。いつもは薬科離脱なのに、R403終点で離脱すると。来週から始まる国体に向けての調整か？！

R403では、新津東バイパス分岐を過ぎてからの緩坂でケントのアゲが炸裂して列車はバラバラに。後方に付けていたので、追い上げがかなわなかった。

表薬科は先頭で入る。中盤にケントがペースを上げてきて食い下がれず。。それでも追い込んで（当社比）出し切り登頂

裏ブルボンを前に、おっぴえ師匠、ケント、るっくさん、ファイターズさんが先行。平坦区間で追い付けないまま登り始めた。こちらでも追い込んで、るっくさんとファイターズさんを交わすも、ケントと師匠には追い付けず。。

復路阿賀土手はいつもどおりの追い風基調。ケントが先頭を牽くと少し上がるも、列車編成は維持。自分も350W以上：20秒をノルマにがんばった。

ラストスプリントでは、久々にケントに挑んでみるかと意気込むも、tnkさんとmnmさんが右から上がってきたタイミングでケントがスプリント開始。タイミング悪くスペースを失って終了

今日も良い練習ができました。今週は金曜朝までイケそうかな。

○　亀公朝錬　1時間38分　51.7km　NP231W　124TSS　130bpm　85rpm

----------

昨日月曜・敬老の日は、GWに荒天で開催できなかったツール・ド・鯨波が企画されるも、雨予報で中止に。（結局夕方近くまで雨は当たらず。。）もっとも、開催されたところで疲労感ずしりと重くきっと起きられなかっただろうけど。

今朝は週初めだけどmnmさんが通常亀公を招集。亀公に集いしはmnmさん、仕事早出で車場離脱のるっくさん、fjtキャップ、sghrさん、豪脚キャン、クロス新車で付き位置縛りのタイガー。7人でスタートを切るも、すぐに後方から3連休を国体合宿に費やしたハヤトメンが合流。果樹園沿いでおっぴえ師匠、nyoさんが合流して9人に。

R403に入ってフォーメーション1(笑)発動。おっぴえ師匠、キャン、ハヤトメンと先行グループに。明らかに脚の違う2人が入ってるのでカラ回すのみ。それでも2人ともカチ上げするので、おっぴえ師匠が千切れて3人となり、自分も付き位置を決め込ませてもらった。

R403の終点で後続グループ合流。表薬科はキャン、タイガー、fjtキャップがかっ飛んで行く。自分は淡々と登って、落ちてきたタイガー、おっぴえ師匠を交わしながら登頂

裏ブルボンでもキャンとfjtキャップが大きく先行。自分も350Wほどで追い込んで行くも、誰も付いて来ず、一昨日の疲れもあるので復路阿賀土手に備えて流して登頂

その阿賀土手では、自分が先頭を牽いた下がり際にキャンが鬼上げ。後ろが開いていたので、下がり切らずに空いたスペースに。生き残ったのはfjtキャップとnyoさんのみ。さらなるアタックで3人共に切り離される。恐るべしキャンの豪脚っぷり。。

満願寺でfjtキャップとnyoさんが離脱した後は、キャン、mnmさん、自分の3人ローテになるも、mnmさんと自分はカラ回しの状況でほぼキャンの1人牽き。終盤、そこからさらにアタックをかまされ、付き位置縛りだったクロスのタイガーが1人で追えたのみ。オサーン3人は撃沈。若いって素晴らしい。

明日はもう少し疲労回復しているか。もう少し良い走りをしたいところ。