2014/12/30
2014/12/30(tue)
2014/12/30(tue)
○ 3本ローラー1時間20分 178W TSS93
・ 高ケイデンス1分x5（130、132、131、132、133rpm）
・ 5分走（負荷L）#1：259W、31.6kph、94rpm、167bpm
・ 5分走（負荷L）#2：264W、32.0kph、94rpm、170bpm
・ 5分走（負荷L）#3：261W、31.6kph、91rpm、170bpm
・ 5分走（負荷L）#4：259W、31.3kph、92rpm、169bpm
・ 5分走（負荷L）#5：258W、31.5kph、90rpm、169bpm
----------
大掃除も目処がついてきたところで、午前中はジムでローラー。
日曜の久々の外乗りでの疲れを引き摺ってる？大掃除疲れ？のせいか、いつも5分走の後半で入れられる1枚重いギアが踏めず、平均スピードはイマイチ。。
オフシーズンも進んできて、ローラーでの同じメニューで力の衰えが如実にわかる、という感じなのか。。
○ 3本ローラー1時間20分 178W TSS93
・ 高ケイデンス1分x5（130、132、131、132、133rpm）
・ 5分走（負荷L）#1：259W、31.6kph、94rpm、167bpm
・ 5分走（負荷L）#2：264W、32.0kph、94rpm、170bpm
・ 5分走（負荷L）#3：261W、31.6kph、91rpm、170bpm
・ 5分走（負荷L）#4：259W、31.3kph、92rpm、169bpm
・ 5分走（負荷L）#5：258W、31.5kph、90rpm、169bpm
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大掃除も目処がついてきたところで、午前中はジムでローラー。
日曜の久々の外乗りでの疲れを引き摺ってる？大掃除疲れ？のせいか、いつも5分走の後半で入れられる1枚重いギアが踏めず、平均スピードはイマイチ。。
オフシーズンも進んできて、ローラーでの同じメニューで力の衰えが如実にわかる、という感じなのか。。
