2015/01/09
2015/01/09(fri)
○ 3本ローラー 45分 148W TSS38
・ 高ケイデンス1分x5（129、130、132、131、129rpm）
・ 5分走（負荷L）：247W、33.6kph、96rpm、161bpm
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引き続き、来週からの仕事のヤマに備えて、乗れるだけ乗っておこう作戦。とはいえ、明日からの3連休は、あまり雪降らずに外乗りできそうなかんじもあるので、今日は負荷も時間もボリュームを稼ぐのは得策じゃない。外乗りするにしても、ジムでローラーするにしても、3連休にトレーニングのヤマを持ってきたい。
ということで、いつもの高ケイデンスx5の後、5分走を1本だけ。ケイデンスはより速く、5分走はより力強くを意識。3連休のトレーニングにうまく繋げられるように。
時間は短かったけど、キツかった。明日、外乗りできたらうれしいなぁ。
