2015/08/28

2015/08/28(fri)

○ 亀公朝錬 R403ルート 1時間35分 51.3km 198W TSS135

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mnmさん、hiroくん、でらくんとの亀公。
左腰の痛みは、中殿筋の疲労・張りからくるものとのなかい先生の話を受けて、ペダル固定に力を使わなくて良いように、最弱にしてたクリートのフロートを1段階上げてみた。

序盤から若い2人がアゲアゲ。何とか喰らい付く。向かい風が強まる中、途中からは常に回りっぱなしのローテに。これだと全員均等に力を使わなきゃいけないわけで、早々に一杯一杯となり、能代川沿いで付き位置宣言して温存作戦を採る。

皆も一杯だったのか、R403からはでらくんが長引きを開始。余裕有り気なのを見抜かれたか、hiroくんに促されてローテ復帰

丘陵ではでらくんに挑むも返り討ち。

復路ローテもでらくんが長引き。阿賀浦橋離脱後は、均等に回して泰平橋まで。左の腰の痛みは、多少マシになったか。

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