2016/12/22

2016/12/22(thu)

○ 1人亀公朝錬ベリーショート 55分
 ・ 高ケイ:1分x5
 ・ 亀田ペース走:2分40秒 252W 160bpm
 ・ 新MMペース走:3分39秒 256W 165bpm
 ・ 重ギアテンポ走 3分毎に10秒モガキ:18分 239W 164bpm

冬至だった昨日の夜は、職場忘年会からサクッと1次会で切り上げて21時帰宅。ここからWindows10移行で住所録の移行に今週初めから格闘してた年賀状作製を深夜まで。ほぼフィニッシュ。ドライ予報だったので、朝錬の準備もして24時半就寝

で、モチベーション高く今朝は5時起床。ベリーショートなコースなら何とか間に合う、ということで支度して出発。4℃ほどで、空気が痛い。。阿賀土手終盤の大阿賀橋あたりでようやく明るくなってきた。夜明けよ、どんどん早くなれ!

考えてたメニューをやり切れて満足。昼間は、寝不足のせいで体が火照り、昼前くらいが眠くてしんどかったけど、昼休みの昼寝で乗り切れた。


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