2016/12/31

2016/12/31(sat)

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○ ジムで3本 1時間5分
 ・ 高ケイデンス:1分x3 126 125 128
 ・ 5分走未遂1分走x2
 ・ 重ギアテンポ走30分負荷L 3分毎に10秒モガキ: 223W 23.4kph 161bpm

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大掃除もひと段落したので、乗り納めるべく朝から職場ジムへ。

アップ後の5分走に意気込んで入るも、32kphほどなのに脚がすぐにいっぱいになって1分ともたず。。3分ほど休んでリトライするも結果は同じ。。一昨日の角田浜の疲労が残ってる…?!

テンポ走は何とか完遂。無事に乗り納めることができた。

今晩~明日は実家でノートレ。2日をトレーニング初めにしたいところ。外乗りロードか角田浜か、天気が悪くてまたジムで3本になるか。 

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