2017/01/03(tue)2017/01/07(sat)

2017/01/05

2017/01/05(thu)

IMG_20170105_192030

 ○ ジムで3本 50分
 ・ 高ケイデンス:1分x3 124 124 124
 ・ 5分走 負荷L:246W 30.7kph
 ・ 30秒モガキ-30秒レストx10 負荷L

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仕事始めから2日目。明日金曜は飲み会で夜トレ不可。朝は天気的に無理そう。となれば今夜やるしかない。朝、クルマに自転車を積み込んで仕事へ。仕事上がりに職場ジムへGo!

いつもの高ケイデンスでアップの後、5分走。全然スピードに乗れないず、秋は35kph近くで回せてたのに、30ちょいでいっぱいいっぱい。これ、負荷装置の負荷重くなってない?!タイヤの空気圧が極端に低くない?!って感じ。。

そして、レースも近づいてきたので30秒-30秒のマイクロインターバルを初めて3本ローラーで。キツい。キツ過ぎる。。何とか10本やり切って終了。。


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