トレーニング

2017/12/22

2017/12/22(fri)

〇 早朝真っ暗 阿賀土手右岸ペース走 51分 23.5km NP161W TSS46 113bpm(データ不調?!)

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晴れた今朝もクロス号で阿賀土手へ。一昨日よりも走りやすく、走り慣れてもきてペースが上がった感じ。
予報の良い明日は角田浜で楽しんで、日曜、シーズン最後のシクロクロスを楽しむ準備ができそう。

2017/12/20

2017/12/20(wed)

〇 早朝真っ暗 阿賀土手右岸ペース走 54分 24.2km NP201W TSS72 139bpm

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週末の東北クロス郡山は、抜け殻感から先週練習してないし、勝ちたいという強い気持ちもない。。
このレースで、今シーズンのシクロクロスは終わりにしよう。そう思ったら、思いっきり楽しまなくては!という気持ちになってきた。思いっきり楽しむってことは、強豪・須藤選手とちゃんとレースができなきゃいけない。てことは、せめて今週、しっかり上げておかないと、ということで、曇予報の今朝、真っ暗な中をクロス号で出撃

すぐにあられが当たってきて、ずっと降りっぱなし。。そんな中、往路・復路共に阿賀土手右岸を追い込んだ。

やっぱり朝錬は良い!朝ご飯がうまい♪

2017/12/17

2017/12/17(sun)

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〇 角田浜トレイル・ロングMTB 1時間18分

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全日本の後は抜け殻感が強くて1週間練習なし。ようやく自転車には乗りたくなったものの、クロス号にはどうにも乗る気になれずにMTBで。朝は天気イマイチで午後から角田浜へ。

久しぶりのMTB。クロスからの乗り換えで、加速の鈍さと、スタアリングがダルなのが気になる。
クロスの感覚が残る中だと、もっとステムを前下がり(現在-10°)にして前輪に加重しやすく・曲がりやすくしても全然いけるなぁと感じる。登りも引き付けやすくなるし。

2017/12/07

2017/12/07(thu)

〇 凍結積雪遊歩道追い込みライド 27分 4.8km NP193W 46TSS 139bpm

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昨日までの降雪により10cmほどの積雪。気温が下がってガチガチに凍結
でもこれなら走れる。

近所の遊歩道をクロス号で走る。往きの左岸側は歩行者の通行により多少踏み固められていて、何とか走れる感じ。それでもかなり追い込まないと進まない。
戻りの右岸側はあまり踏まれていなくて走行困難

その後は走りやすい左岸側を数往復
全日本はいよいよ明後日。短い時間だったけど、レース前の追い込みができた。



2017/12/05

2017/12/05(tue)

〇 暴風雨阿賀土手ペース走 54分 25.5km NP167W 45TSS 132bpm

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今週平日の新潟は荒れ模様の予報。でも週末の全日本に向けて、一度や二度は乗っておきたい。
土曜の雨雪の中の練習で、クロス号を洗う気にさえなれば雨の中だって全然練習できる、と踏ん切りがついた。
真っ暗で暴風雨な中出発

往路の阿賀土手右岸、上流に向けて爆風の追い風。甘えず緩めず出し切った。(つもり)

問題の復路はエラい向かい風で次第に悶絶。。進むのに精いっぱいで、うまく追い込めなかった感満点。キツかったのだけど、出し切れた感が薄くて、データ的にもイマイチ感が。。