トレーニング

2017/08/10

2017/08/10(thu)

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photo by mnmさん

○ 亀公朝錬 寝坊復路合流 1時間6分 34km 172W TSS_ 140bpm 90rpm

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起きたら4時46分。痛恨の寝坊。。mnmさんに途中合流の旨を連絡して、準備・出発。阿賀土手に出て遡上する。

1日休んでるのに、どうにも疲れた感じ。弱い向かい風なのもあってスピードに乗れない。フォームやペダリングの意識もうまくいかない。

阿賀浦橋を過ぎてしばらくで前方に列車が。結構人数多し。折り返して、追い越され際に最後尾にしがみつく。るっくさん、mnmさん、ファイターズさん、knkさん、sghrさn、インターハイ・全日本ジュニア帰りのKNT。hamさんとまっひーが途中離脱したらしい。

しばらくは調子良く先頭を引けたものの、KNTがカチ上げを開始して心肺がいっぱいいっぱいに。胸が痛くなるのってあまり経験がなく、ちょっと不安になって、大阿賀橋過ぎてしばらくで離脱。それでも十二分に良い練習になりました♪ 感謝。

2017/08/08

2017/08/08(tue)

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(うっすら虹が♪)

○ お一人様亀公 新津東バイパスショート 1時間20分 161W TSS76 137bpm 86rpm

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台風5号の動きが鈍い影響で、昨晩時点では今朝は微妙な予報。起きてみると路面ドライ。濡れてるところもあるので、夜中に振った後乾いた模様。招集はないけど亀公へ。定刻に1人で走り出す。

台風が近くにいる割には、風の強さはそこそこ。R403~新津東バイパスは向かい風基調できつかったものの、あまり追い込んだ練習は出来ず。。
それでも、走れないと思ってたので得した気分♪ 明朝こそは雨っぽいので、寝坊といこう♪♪

2017/08/07

2017/08/07(mon)

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photo by るっくさん

○ 亀公朝錬 新津東バイパスショート 1時間14分 198W TSS98 150bpm 82rpm 

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昨日午後から長野まで出かけてLive鑑賞。帰宅は日付を回るころ。てことで昨日朝は起きられず練習無し。
火曜・水曜は天気イマイチな予報なので、月曜だけど亀公招集。るっくさん、mnmさん、knkさんが応じてくれて、4人でスタート

序盤は頑張って先頭を引くも、まだまだ調子は上がらず中盤のバイパス跨線橋ではほうほうの体に。
後半阿賀土手もいっぱいいっぱい。
まだまだこれからな感じだけど、9月の連戦に向けてここから上げていくぞ。

2017/08/05

2017/08/05(sat)

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(コース後半に倒木あり)

○ 角田浜トレイル ロングx4 1時間33分 223W 159bpm
○ 角田浜~裏五箇x3~角田浜 1時間10分 193W 147bpm TSS225

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午後~夜の長野遠征に備えて、5時過ぎには角田浜到着。エベッティーニさんの準備を待たずに走り出す。
暑さに備えて、首にクールタオルを巻く。

まずは1周流し。そして2周。暑い。ペースが上がらない。
起点に戻るとエベッティーニさんお待ちかね。そのまま自分が前に出て1周。キツい。暑い。いっぱいいっぱいになり、1周回ったところで先頭を譲ってギブアップ。。

クールダウン後、チームのみんながリピ練してる裏五箇へ。2回登って、登り返して戻って終了。苦手な暑さの中、がんばりました。

2017/08/04

2017/08/04(fri)

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photo by mnmさん

○ 亀公朝錬 1時間40分 52.1km 192W TSS142(?) 146bpm 88rpm

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体調回復に時間がかかり、ようやく亀公を走ろうというところまできた金曜。
メンバーはビジターな新大自転車部3人にるっくさん、mnmさん、ファイターズさん、hiroくん、カンタ、途中離脱なtakeさん&karinちゃん。

2週間ぶりの亀公、まともな練習は3週間ぶり、さらにイキのいい顔ぶれ、といった状況を踏まえて、スタートから付き位置で。それでもいっぱいいっぱい。R403は右斜め前から強風が吹いて、ドラフティング効果なし。しんどい。

新津丘陵は何とかクリア。

復路阿賀土手もしんどい。新大勢が所々でカチ上げて、千切れかけながらなんとか踏ん張る。
最大のピンチは横雲橋西詰赤信号からの立ち上がり。目の前のファイターズさんが中切れて、列車は彼方。死にもの狂いで追いかけて何とか追いついた。この時点で脚、心配共に死亡。死に体で何とか完走。
でも、最高に良い練習になった。やっぱり亀公、良いなぁ♪